【サッカー自主練】今週の朝練（2019.5.27～6.1）

こんにちは、ジョーンです。

第５６回　おかげさまで今週月曜日から始めた朝練を土曜日まで続けることができました。その記録と今後の課題を書いていきます。 

今週の朝練メニュー 

5.27（月）　２５分間

①縄跳び　後ろ跳び５０回

②ボールタッチ５種類ぐらい

③リフティング　頭や太もも、インサイド、アウトサイドなど身体の色んな部分でボールを上げる（今後はこれを「リフティングＡ」とでも呼びます。

28（火）　１５分間　（雨が降っていました）

①卓球　室内のテーブルで卓球のラリー

 29（水）　２５分間

①縄跳び　後ろ跳び５０回

②リフティングＡ

③対面パス　私とジョン也で７ｍぐらいの間でパス交換。わざと雑にパスしたり、前に１歩出ながらトラップさせる。

30（木）　３０分間

①縄跳び　後ろ跳び５０回

②リフティングＡ

③１対１　スピードは上げずに、ボールを動かすことで相手を動かし、相手の逆をついて抜けていく練習。相手の動きをみて、相手が動いた方向と逆をつけるよう声をかけながら行う。

31（金）　３０分間

①縄跳び　後ろ跳び５０回

②リフティングＡ

③コーンドリブル　４ｍ✖４ｍぐらいの四角の中にマーカーを３，４個置いて、その間をスピードは上げずにドリブル。マーカーをターンするときはダブルタッチやルーレットなどいろんな動作を入れる。ターンしたらすぐ顔を上げ、かつなるべく遠くを見ることを意識させるよう声をかける。

6.1（土）　朝４０分間　（午前中チームのトレーニングあり）

①縄跳び　後ろ跳び５０回　後ろ駆け足跳び５０回

②リフティングＡ

③動きながらのトラップ　１０m空けたコーンの間で軽く走りながらパスを受け、コーンをターンしてリターンパス

④コーンをアウトサイドでかわしてから素早く強いパス　アウトサイドで押し出した方の足が、パスモーションの一歩目となるように踏み出す意識をもたせる。                                                                                 

今週のまとめ

縄跳びの後ろ跳びとリフティングＡは、毎日合わせて１０分程度やりました。準備運動みたいなものです。

ただ、リフティングＡは難しいようです。インステップ、アウトサイド、太もも、胸、頭、肩に当てて落とさず全箇所当てられるかというチャレンジをしてますが、成功したのは初日の１回だけ（肩は当て忘れでしたがＯＫとしましょう(笑)）だったのではないでしょうか。

今後も引き続きやろうと思います。

そのあとの練習がメインなのですが、ボールを触りながら周りが見えるか、という部分をよく見て、ジョン也が意識できるよう声をかけるようにしています。

この部分がジョン也の課題ですので、重点的にみようと思います。

顔が上がって周りが見えていたら「そう、ＯＫ！」と言い、見えてなければしつこく「どのタイミングなら見られる？」などと声を掛けます。

今週は練習自体は比較的スムーズにいきましたので、来週もひとまずこれを続けようかと思います。

ではまた明日！